Phương pháp thư giãn đầu óc hiệu quả

[arozeno_oil]

1. Tự massage bằng 1 tay
Khi không có nhân viên massage ở cạnh, hãy tìm cách tự massage để thư giãn và bình tĩnh lại. Đặc biệt, cách này rất hữu hiệu với những ai làm việc văn phòng, thiên về đầu óc. Đầu tiên, hãy thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu massage dưới lòng bàn tay ở phần vai, gáy, cổ. Động tác này góp phần làm dịu sự căng thẳng ở vai và da đầu. Chẳng cần đến spa, bạn cũng có thể thư giãn tại nhà bằng những phương pháp như thế này.

2. Thiền và yoga
Thiền và yoga là những phương pháp thần kì giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. Thiền giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa mọi căng thẳng áp lực và cải thiện tâm lí. Yoga kết hợp với những bài tập tư thế giúp giảm stress và ngừa các loại bệnh về tim mạch. Hãy dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thiền và yoga

3. Lăn bàn chân trên quả bóng
Hãy chuẩn bị một quả bóng trong nhà. Lăn bàn chân trên bóng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc hơn nhiều. Bạn có thể vừa lăn, vừa đọc sách hay nghe một bản nhạc mình yêu thích. Đây là cách thư giãn đầu óc dễ dàng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

4. Tận hưởng với thiên nhiên cùng tinh dầu
Tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng rất tích cực đến tinh thần và sức khỏe. Hãy dành thời gian để đi dạo trong công viên, ngắm cảnh hoặc hòa mình với tinh dầu bằng cách xông phòng sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất.